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柔道训练计划范本

发布时间：2024-07-08 02:36
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周一：大力量+冲刺周二: 实战，打入、投入周三：小力量循环+素质周四：实战、技术交流周五：基本功+冲刺周六：全面技术+实战+抢手周日：教学

柔道的攻防技术分为投技(站立技术)，寝技(倒在地上的翻滚角斗技术)，以及防身自卫击打对方的当身技。现在柔道比赛中已不准使用当身技。立技分为立技（站立不倒的投...

就写写你要怎么训练柔道的腰部力量也可以多介绍点柔道什么的就行了

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值得一提的是,为了演好神奇女侠这个角色,盖尔·加朵为自己制定了严格的训练计划,苦练功夫、剑术、柔道、拳击等技能。加朵曾说过,“神奇女侠并不依赖任何男性角...